晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。
晚餐过饱还会让人发胖，且相对过多的热量，还会引起血胆固醇增高，刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，这类过多的胆固醇被载运到动脉内壁堆积起来，就会为冠心病、高血压和动脉硬化的发生埋下了隐患。
因此，为了健康和长寿，一定要合理安排好三餐，做到“满足早餐，吃好午餐，节制晚餐”。
养生小提示：
一日三餐的分配比例应该是：早餐占全日总热量的30%～35%，中餐占全日总热量的40%左右，晚餐占全日总热量的25%～30%。
9.睡有睡相，睡觉要像弯月亮
正确的睡姿应该是向右侧卧，微曲双腿。
睡眠姿势合理与否与健康有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，不仅不能提高睡眠质量，还可能会引起其他疾病。而养成良好的睡眠姿势，则对提高睡眠质量很有好处。常言说：“睡有睡相，睡觉要像弯月亮”。这里的“弯月亮”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲，像“弯弯的月亮”一样。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。